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[港台] 公视HD 致命光害 [国英 繁字]Lights out.2012.HDTV.1080i.H264.AAC-HDWTV 4.09G

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发表于 2013-12-14 00:16:31 | 显示全部楼层 |阅读模式
      ★简介* K  R. h' k! g' Q9 A# V* I
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        你也许不相信,但是美国康乃迪克大学健康中心癌症流行病学家理查史帝芬斯发现,欧美工业国家乳癌发病率偏高,可能与夜间灯光有关。不仅如此,夜间光线还跟心脏病、肥胖症、忧鬱症有关。而这种夜光,即使非常微弱,例如睡眠时使用的夜灯,也会影响健康!7 l" M6 G$ w: f, g7 B
  纪录片《致命光害Lights Out》中,一群世界顶尖的神经学家、癌症专家、眼科教授及光研究计画主持人,经过长时间研究和实验后发现,人类在夜间入睡以后,大脑会分泌一种褪黑激素(Melatonin),这种神奇的天然荷尔蒙不但会帮助入睡,更能调节人体各类活动,维持生理时钟规律运转。但是,大脑必须在黑暗的情况下才会正常製造褪黑激素,而夜间的灯光则会严重抑制大脑製造褪黑激素,从而使我们因褪黑激素不足而导致身体病变。) k. f* i( H- _9 S, q7 i
  更令人难以接受的是,即使只有90勒克斯,也就是相当于床头夜灯或是电脑萤幕的亮度,就能抑制褪黑激素的合成长达一个半小时。因此,受害最严重的就是夜班工作人员了。纪录片指出,夜班工人在明亮的光线下工作,亮光抑制了褪黑激素的生产,而褪黑激素却是对抗癌细胞的有效机制,因此夜班工人丧失一项重要的夜间保护机制,以致罹患乳癌的风险大幅升高。9 `& d$ v# f8 A' s( m
  美国汤玛斯杰佛逊大学光研究计画负责人乔治布瑞纳博士指出,夜班工人除了罹患心血管疾病的风险比日班工人高出两倍以上之外,夜晚工作场所的光线更紊乱了他们的生理时钟,使得血压升高、代谢加速、肠胃不适、情绪不稳,进而导致认知能力不足,工作表现较差。如今,夜班工作已经与类固醇、紫外线、柴油引擎废气并列人类的高风险项目。, \9 ~! c: Y2 c; p
  纪录片还会告诉观众关于睡眠长久以来以讹传讹的错误观念。例如,半夜睡不着怎麽办?过去,专家会告诉你,起床,打开电灯,放轻鬆,找本书看,或是看电视,睡意自然会来,然后上床睡觉。但最新的建议是,绝对不可开灯起床!要在漆黑中继续静静的躺在床上,如此我们的生理节奏系统就仍停留在晚上。如果开了灯,生理节奏系统就会误以为天亮,该起床了,那就很难再入睡。更糟的是,褪黑激素也就停止分泌了。
+ U' Z/ g* c, h0 Y  i  另一件跟睡眠有关的事,就是半夜上厕所怎麽办?当你睡眼惺忪的开灯走进浴室的时候,大脑也就立刻停止分泌褪黑激素了。该怎麽办呢?康乃迪克大学健康中心癌症流行病学家理查史帝芬斯教授的建议是,「在浴室装上暗红色的灯泡,」因为「红色是天黑之前落日的颜色,是夜裡暖意的来源,已经照亮了150万个年头,并且恰好对褪黑激素的製造影响不大。」对此,史帝芬斯教授说,「听起来也许有点好笑,但我家就有装!」. C- h6 T3 ]; R* G  b, p! J2 K
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发表于 2013-12-14 00:17:03 | 显示全部楼层
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